De aardappeltjes zijn vooraf in de schil gekookt en worden eerst gebakken in de wok. De in reepjes gesneden witlof gaat erbij en op het laatst de in stukken gesneden zalmfilet. Snel klaar en erg lekker.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Je kunt ook gewone (vastkokende) aardappelen gebruiken in plaats van krieltjes.
Je kunt ook gewone (vastkokende) aardappelen gebruiken in plaats van krieltjes.
Dit wokgerecht met witlof, krieltjes en zalm is een gezonde en evenwichtige maaltijd. Het levert een mooie portie groenten, gezonde omega-3 vetzuren uit de zalm, en vezels uit de krieltjes in de schil. De bereiding met olijfolie in de wok is ook een pluspunt. De toevoeging van een beetje honing is het enige kleine aandachtspuntje, maar al met al is dit een voedzame keuze.
Energie | 426 kcal |
---|---|
Vetten | 13.7 g |
waarvan verzadigde vetzuren | 2.1 g |
Koolhydraten | 49.4 g |
waarvan suikers | 10 g |
Vezels | 8.5 g |
Eiwitten | 28.2 g |
Zout | 0.6 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
---|---|---|---|---|---|---|---|
![]() |
Olijfolie | € 0,25 | € 0,25 | € 0,35 | € 0,25 | € 0,25 | € 0,38 |
![]() |
Vastkokende krieltjes | € 0,70 | € 0,77 | € 0,77 | € 0,77 | € 0,77 | |
![]() |
Sjalot | € 0,05 | € 0,08 | € 0,08 | € 0,08 | € 0,11 | |
![]() |
Witlof | € 1,61 | € 1,69 | € 1,69 | € 1,81 | € 2,86 | € 3,24 |
![]() |
Zalmfilet | € 5,70 | € 6,25 | € 6,25 | € 6,25 | € 5,94 | € 7,76 |
![]() |
Peper | € 0,04 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,04 | € 0,02 | € 0,05 |
![]() |
Zout | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
![]() |
Honing | € 0,10 | € 0,10 | € 0,10 | € 0,10 | € 0,10 | € 0,11 |
![]() |
Citroensap | € 0,26 | € 0,27 | € 0,27 | € 0,27 | € 0,30 | € 0,21 |
![]() |
Worcestershire saus | € 0,01 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,02 |
![]() |
Italiaanse kruiden | € 0,10 | € 0,09 | € 0,08 | € 0,09 | € 0,07 | € 0,09 |
Totaal | € 8,83 | € 9,55 | € 9,64 | € 9,69 | € 10,45 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept