De soep is gebonden door de asperges te pureren. De aspergekoppen vormen samen met de rivierkreegtjes de vulling. Er is geen room of ander melkproduct gebruikt in deze soep.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Gebruik verse basilicum in plaats van gedroogde basilicum.
Gebruik buiten de aspergetijd eens asperges uit een pot in plaats van verse asperges. (ook lekker en snel klaar).
Gebruik verse basilicum in plaats van gedroogde basilicum.
Gebruik buiten de aspergetijd eens asperges uit een pot in plaats van verse asperges. (ook lekker en snel klaar).
Dit aspergesoeprecept is een prima gezonde optie. Het bevat veel asperges, wat zorgt voor flink wat groenten, en de rivierkreeftjes leveren magere eiwitten. Positief is dat de soep zijn binding krijgt door het pureren van de asperges zelf en er geen room aan te pas komt, waardoor het gerecht relatief mager blijft. Een aandachtspunt is de hoeveelheid zout, die afhankelijk is van de gebruikte bouillon en eventuele extra toevoegingen; kies voor een zoutarme bouillon en wees matig met extra zout voor de gezondste versie.
Energie | 43 kcal |
---|---|
Vetten | 0.2 g |
waarvan verzadigde vetzuren | 0.1 g |
Koolhydraten | 7.1 g |
waarvan suikers | 3.4 g |
Vezels | 3.3 g |
Eiwitten | 4.6 g |
Zout | 0.5 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
---|---|---|---|---|---|---|---|
![]() |
Witte asperges | € 8,24 | € 8,99 | € 8,99 | € 8,99 | € 11,24 | |
![]() |
Gevogeltefond | € 2,84 | € 2,99 | € 3,25 | € 3,14 | ||
![]() |
Citroensap | € 0,27 | € 0,27 | € 0,30 | € 0,27 | € 0,26 | € 0,21 |
![]() |
Peper | € 0,02 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,04 | € 0,04 | € 0,05 |
![]() |
Zout | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
![]() |
Nootmuskaatpoeder | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
![]() |
Rivierkreeftjes | € 3,99 | € 3,99 | € 3,99 | € 3,99 | ||
![]() |
Gedroogde basilicum | € 0,24 | € 0,24 | € 0,10 | € 0,26 | € 0,24 | € 0,28 |
Totaal | € 15,62 | € 16,52 | € 16,67 | € 16,71 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept