Dit recept is een eenpansgerecht dat je smaakpapillen zal prikkelen met zijn heldere, pittige smaken en malse kip.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Vervang de kip door garnalen, varkensgehakt of tofu.
Voeg extra groenten toe, zoals paprika, champignons, uien, sugar snaps of courgette.
Voeg op het einde een scheutje slagroom of crème fraîche toe voor een rijke, fluweelzachte saus.
Werk af met een snufje geroosterde amandelen of pijnboompitten.
Voeg een flinke snuf chilivlokken toe voor extra pit.
Voeg een royale scheut honing toe voor een zoetzuur accent.
Vervang de kip door garnalen, varkensgehakt of tofu.
Voeg extra groenten toe, zoals paprika, champignons, uien, sugar snaps of courgette.
Voeg op het einde een scheutje slagroom of crème fraîche toe voor een rijke, fluweelzachte saus.
Werk af met een snufje geroosterde amandelen of pijnboompitten.
Voeg een flinke snuf chilivlokken toe voor extra pit.
Voeg een royale scheut honing toe voor een zoetzuur accent.
Dit kipgerecht met asperges krijgt een gezondheidsscore van 6 op 10. Het bevat goede ingrediënten zoals magere kipfilet, veel asperges en verse smaakmakers als citroen en knoflook. Het mindere punt is de hoeveelheid boter (vier eetlepels), wat resulteert in een relatief hoog gehalte aan verzadigd vet voor één maaltijd. Hierdoor is het een smakelijk gerecht dat zeker kan, maar voor een gezondere keuze is het aan te raden minder boter te gebruiken.
Energie | 373 kcal |
---|---|
Vetten | 25.4 g |
waarvan verzadigde vetzuren | 12.2 g |
Koolhydraten | 10.2 g |
waarvan suikers | 3 g |
Vezels | 3 g |
Eiwitten | 27 g |
Zout | 0.4 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
---|---|---|---|---|---|---|---|
![]() |
Kipfilet | € 5,23 | € 5,34 | € 5,34 | € 5,34 | € 5,62 | € 5,34 |
![]() |
Zout | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
![]() |
Peper | € 0,08 | € 0,04 | € 0,05 | € 0,05 | € 0,10 | € 0,08 |
![]() |
Bloem | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
![]() |
Ongezouten roomboter | € 0,65 | € 0,66 | € 0,66 | € 0,65 | € 0,66 | € 0,66 |
![]() |
Groene asperges | € 5,38 | € 6,42 | € 6,42 | € 6,42 | € 6,39 | |
![]() |
Knoflook | € 0,09 | € 0,14 | € 0,14 | € 0,14 | € 0,09 | € 0,14 |
![]() |
Kippenbouillon | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
![]() |
Citroen | € 0,26 | € 0,27 | € 0,27 | € 0,30 | € 0,21 | € 0,27 |
![]() |
Dille | € 0,40 | € 0,48 | € 0,48 | € 0,48 | € 0,54 | |
Totaal | € 12,12 | € 13,38 | € 13,39 | € 13,41 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept