Ontdek de frisse smaken van het Midden-Oosten met deze klassieke Taboulé (of tabouleh)! Een heerlijke salade boordevol verse kruiden zoals peterselie en munt, knapperige komkommer, sappige tomaat en gezonde bulgur. Perfect als bijgerecht of lichte lunch Eenvoudig te maken en onweerstaanbaar lekker!
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Bulgur is niet glutenvrij (het is gebroken tarwe). Vervang het door quinoa als glutenvrije optie. Gebruik dezelfde hoeveelheid ongekookte quinoa.
Tomaten tip: Gebruik de rijpste en roodste tomaten die je kunt vinden! Als je deze salade maakt wanneer tomaten niet in het seizoen zijn, zijn kerstomaatjes misschien de beste keuze.
Bulgur is niet glutenvrij (het is gebroken tarwe). Vervang het door quinoa als glutenvrije optie. Gebruik dezelfde hoeveelheid ongekookte quinoa.
Tomaten tip: Gebruik de rijpste en roodste tomaten die je kunt vinden! Als je deze salade maakt wanneer tomaten niet in het seizoen zijn, zijn kerstomaatjes misschien de beste keuze.
Deze taboulé scoort hoog op gezondheid dankzij de overvloed aan verse groenten (komkommer, tomaat) en kruiden (peterselie, munt), aangevuld met volkoren bulgur. Dit levert veel vezels, vitaminen en mineralen. De dressing van extra vierge olijfolie en citroensap voegt gezonde onverzadigde vetten en vitamine C toe. Het is een voedzaam en gebalanceerd gerecht, arm aan verzadigd vet en caloriearm, ideaal als bijgerecht of lichte maaltijd.
Energie | 184 kcal |
---|---|
Vetten | 13.3 g |
waarvan verzadigde vetzuren | 1.8 g |
Koolhydraten | 15.4 g |
waarvan suikers | 1.9 g |
Vezels | 3.9 g |
Eiwitten | 3.5 g |
Zout | 1 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
---|---|---|---|---|---|---|---|
![]() |
Bulgur | € 0,50 | € 0,27 | € 0,27 | € 0,45 | € 0,67 | € 0,30 |
![]() |
Komkommer | € 0,79 | € 0,85 | € 0,85 | € 0,85 | € 0,85 | € 0,85 |
![]() |
Tomaat | € 0,10 | € 0,16 | € 0,27 | € 0,35 | € 0,27 | € 0,34 |
![]() |
Zout | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
![]() |
Krulpeterselie | € 4,95 | € 5,95 | € 5,95 | € 5,96 | € 5,95 | € 6,75 |
![]() |
Muntblaadjes | € 0,50 | € 0,70 | € 0,70 | € 0,68 | € 0,70 | € 0,80 |
![]() |
Bosui | € 0,40 | € 0,43 | € 0,43 | € 0,43 | € 0,43 | € 0,50 |
![]() |
Extra vierge olijfolie | € 0,76 | € 0,77 | € 0,77 | € 0,77 | € 0,77 | € 1,27 |
![]() |
Citroensap | € 0,26 | € 0,28 | € 0,28 | € 0,28 | € 0,28 | € 0,30 |
![]() |
Knoflook | € 0,03 | € 0,05 | € 0,05 | € 0,05 | € 0,05 | € 0,03 |
Totaal | € 8,30 | € 9,47 | € 9,58 | € 9,83 | € 9,98 | € 11,15 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept