Duik de Italiaanse keuken in met deze klassieke Spaghetti Puttanesca! Een smaakvolle en ietwat pittige pastasaus die je snel op tafel zet. Perfect voor een doordeweekse avondmaaltijd vol met olijven, kappertjes en ansjovis die zorgen voor een smaakvol gerecht.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Dit pastagerecht scoort een 6 omdat het een gemengd beeld geeft. De basis is positief: de saus wordt gemaakt met tomaten, ui, knoflook en olijfolie, wat allemaal gezonde ingrediënten zijn. Echter, het gerecht is erg zout door de combinatie van ansjovis, kappertjes, olijven en het extra toegevoegde zout. Een hoge zoutinname kan nadelig zijn voor de bloeddruk. Daarnaast wordt er gebruikgemaakt van witte spaghetti, die minder vezels bevat dan een volkoren variant. De hoeveelheid groenten is ook aan de lage kant. Met een paar aanpassingen, zoals het kiezen voor volkoren pasta en het toevoegen van extra groenten, zou dit gerecht een stuk gezonder zijn.
| Energie | 495 kcal |
|---|---|
| Vetten | 19 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 3 g |
| Koolhydraten | 66 g |
| waarvan suikers | 8 g |
| Vezels | 6 g |
| Eiwitten | 13 g |
| Zout | 1.8 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Olijfolie | € 0,34 | € 0,34 | € 0,46 | € 0,34 | € 0,48 |
|
|
Ui | € 0,10 | € 0,10 | € 0,11 | € 0,09 | € 0,16 |
|
|
Knoflook | € 0,11 | € 0,06 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,06 |
|
|
Chilivlokken | € 0,06 | € 0,12 | € 0,12 | € 0,11 | € 0,14 |
|
|
Tomatenblokjes | € 0,45 | € 0,42 | € 0,45 | € 0,52 | € 0,69 |
|
|
Ansjovisfilets in olijfolie | € 0,69 | € 1,03 | € 1,04 | € 0,90 | |
|
|
Zwarte olijven | € 0,97 | € 1,05 | € 1,45 | € 1,58 | € 1,96 |
|
|
Kappertjes | € 0,16 | € 0,16 | € 0,16 | € 0,22 | € 0,30 |
|
|
Spaghetti | € 0,29 | € 0,22 | € 0,29 | € 0,54 | € 0,33 |
|
|
Platte peterselie | € 0,55 | € 0,66 | € 0,37 | € 0,37 | € 0,90 |
| Totaal | € 3,72 | € 4,16 | € 4,56 | € 4,78 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept