Tempeh Bacon

Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Ontdek de heerlijke smaak van vegan bacon met dit gemakkelijke recept! Tempeh, een voedingsrijke vleesvervanger, wordt gemarineerd in een simpele marinade en vervolgens in de pan gebakken tot die perfect knapperig is.

  • Voorbereiding
    10 min
  • Bereiding
    15 min
  • Totaal
    25 min

Ingrediënten

Aantal porties:
4

Benodigdheden

  • Kom
  • Diepvrieszak
  • Antiaanbak koekenpan
  • Siliconen kwast

Bereiding

  1. Stap 1 Klop de olijfolie, sesamolie, azijn, ahornsiroop, tamari, zout, cayenne, uienpoeder, gerookte paprikapoeder en liquid smoke samen in een middelgrote kom.
    1. olijfolie 0,5 el
    2. sesamolie 2,5 el
    3. rijstazijn 1,5 el
    4. ahornsiroop 1,5 el
    5. zout 0,25 tl
    6. gemalen cayennepeper 0,25 tl
    7. uienpoeder 0,5 tl
    8. paprikapoeder gerookt 0,75 tl
    9. liquid smoke 2,5 tl
    10. tamari 3 el
  2. Stap 2 Snijd de tempeh in dunne plakjes van ongeveer 3 mm dik.
    1. tempeh 250 g
  3. Stap 3 Marineer de tempeh. Doe de tempeh in een diepvrieszak en giet de marinade erover. Sluit de zak en masseer deze om de tempeh te bedekken.
  4. Stap 4 Marineer in de koelkast gedurende minimaal 1 uur. Marinaar 8 uur of een hele nacht voor de beste smaak.
  5. Stap 5 Verwarm een antiaanbak koekenpan van 30 cm met 1 eetlepel olijfolie op middelhoog vuur.
    1. olijfolie 1 el
  6. Stap 6 Zodra de olie heet is leg je ongeveer de helft van de plakjes tempeh in een enkele laag in de pan.
  7. Stap 7 Bak 3 ½ tot 4 minuten. Bestrijk ongeveer 1 minuut voor het omdraaien de bovenkant van elk plakje met wat van de marinade.
  8. Stap 8 Draai elk plakje om en bak aan de andere kant nog eens 2 tot 2 ½ minuut en bestrijk in de laatste minuut nogmaals met marinade.
  9. Stap 9 Veeg de pan schoon en herhaal met de rest van de tempeh en een halve eetlepel olijfolie.
    1. olijfolie 0,5 el
  10. Stap 10 Bestrooi de tempeh met een beetje zeezout.
    1. zeezout
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Gebruik een scherp koksmes om de tempeh in zo dun mogelijke plakjes te snijden. Hoe dunner de plakjes, hoe knapperiger het eindresultaat zal zijn.

Marineer de tempeh minimaal 1 uur om de smaken goed te laten intrekken. Een langere marinade van 8 uur geeft een rijkere smaak.

Bak de tempeh in porties. Gebruik een siliconen kwast om de marinade tijdens het bakken aan te brengen.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
  • 312 keer bekeken
  • 1 keer bewaard
  • 25 maart 2025

Tip

Gebruik een scherp koksmes om de tempeh in zo dun mogelijke plakjes te snijden. Hoe dunner de plakjes, hoe knapperiger het eindresultaat zal zijn.

Marineer de tempeh minimaal 1 uur om de smaken goed te laten intrekken. Een langere marinade van 8 uur geeft een rijkere smaak.

Bak de tempeh in porties. Gebruik een siliconen kwast om de marinade tijdens het bakken aan te brengen.

Voedingswaarden

Per portie
6 / 10
Zoute traktatie

Dit recept krijgt een voldoende score dankzij de basis van tempeh, een voedzame en eiwitrijke vleesvervanger. Tempeh is een goede bron van vezels en probiotica. De score wordt echter naar beneden gehaald door de marinade en de bereidingswijze. De combinatie van een ruime hoeveelheid sojasaus en extra zout maakt het gerecht erg zout, wat ongunstig is voor de bloeddruk. Daarnaast wordt er relatief veel olie gebruikt om te bakken en bevat de marinade ahornsiroop, wat neerkomt op toegevoegde suikers. Hoewel het een beter alternatief is voor traditionele bacon, is het door het hoge zout- en vetgehalte meer een traktatie dan een dagelijks gezond gerecht.

Energie 211 kcal
Vetten 11 g
waarvan verzadigde vetzuren 2 g
Koolhydraten 14 g
waarvan suikers 5 g
Vezels 4 g
Eiwitten 14 g
Zout 1.5 g

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account