Deze kidneybonencurry is perfect voor wanneer er niets in de koelkast ligt of wanneer je op zoek bent naar iets betaalbaars. Het is een heerlijke vullende curry die ook nog eens gezond en veganistisch is.
Deze kidneybonencurry is een zeer voedzame en gezonde maaltijd, rijk aan vezels en plantaardige eiwitten dankzij de kidneybonen. De basis van tomaten, ui, knoflook en gember levert een goede portie groenten en antioxidanten, terwijl de specerijen veel smaak toevoegen zonder extra zout. Voor een nog hogere score zou je kunnen kiezen voor zilvervliesrijst in plaats van witte basmatirijst voor extra vezels, en de bonen afspoelen om de hoeveelheid zout uit het blikvocht te verminderen. Desondanks is dit een uitstekende, gezonde keuze.
| Energie | 282 kcal |
|---|---|
| Vetten | 8 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 1 g |
| Koolhydraten | 32 g |
| waarvan suikers | 12 g |
| Vezels | 14 g |
| Eiwitten | 13 g |
| Zout | 2.1 g |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept