Maduros, oftewel gebakken banaan, is een heerlijk zoet bijgerecht dat vaak wordt gegeten in de Caraïben, Latijns-Amerika en delen van Afrika. De buitenkant is goudbruin en knapperig, terwijl de binnenkant zacht en zoet is. Ze zijn eenvoudig te maken met slechts twee ingrediënten: een rijpe bakbanaan en olie om in te bakken.
Zorg ervoor dat de bakbananen goed rijp zijn voor de beste smaak.
Bak de banaan niet te lang, ze kunnen snel verbranden.
Zorg ervoor dat de bakbananen goed rijp zijn voor de beste smaak.
Bak de banaan niet te lang, ze kunnen snel verbranden.
Dit gerecht krijgt een lagere score voornamelijk door de bereidingswijze. Hoewel bakbanaan van nature vezels, vitamines en mineralen zoals kalium bevat, wordt het in dit recept in een ruime hoeveelheid olie gebakken. Deze frituurmethode voegt veel extra vet en calorieën toe, waardoor het een energierijk maar minder voedzaam bijgerecht wordt. Het is een heerlijke traktatie, maar door het hoge vetgehalte is het minder geschikt om vaak te eten als onderdeel van een gebalanceerd voedingspatroon.
Energie | 263 kcal |
---|---|
Vetten | 14 g |
waarvan verzadigde vetzuren | 1 g |
Koolhydraten | 37 g |
waarvan suikers | 17 g |
Vezels | 3 g |
Eiwitten | 1 g |
Zout | 0 g |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept