Gewokte kip met prei, paprika en winterpeen. Daarbij cherrytomaatjes uit blik met Sweet chilisaus. Rijst met erwtjes en mais. Lekker en gemakkelijk.
Zet de chilisaus op tafel erbij voor de liefhebber.
Ook lekker op pasta.
Zet de chilisaus op tafel erbij voor de liefhebber.
Ook lekker op pasta.
Dit gerecht scoort goed dankzij de ruime hoeveelheid en variatie aan groenten, die ver boven de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid uitkomt. De kipfilet is een magere eiwitbron en de portie rijst is passend. Het gebruik van een bouillonblokje (zelfs met minder zout) en kant-en-klare kipkruiden kan de maaltijd zout maken. Het grootste minpunt is de zoete chilisaus, die relatief veel suiker bevat. Door de saus met mate te gebruiken en te kiezen voor volkorenrijst zou de score nog hoger uitvallen.
Energie | 493 kcal |
---|---|
Vetten | 4.7 g |
waarvan verzadigde vetzuren | 0.9 g |
Koolhydraten | 77.7 g |
waarvan suikers | 15.7 g |
Vezels | 7.2 g |
Eiwitten | 31.7 g |
Zout | 1.5 g |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept