Gewokte kip met gekleurde rijst

Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Gewokte kip met prei, paprika en winterpeen. Daarbij cherrytomaatjes uit blik met Sweet chilisaus. Rijst met erwtjes en mais. Lekker en gemakkelijk.

  • Voorbereiding
    10 min
  • Bereiding
    25 min
  • Totaal
    35 min

Ingrediënten

Aantal porties:
2

Benodigdheden

  • Hapjespan of wok
  • Mes
  • Pan
  • Snijplank

Bereiding

  1. Stap 1 Zet alle groente schoongemaakt klaar.
  2. Stap 2 Verhit de olie en bak de kip mooi bruin.
    1. Olie ingredient icon
      olie
    2. Kipfilet ingredient icon
      kipfilet 200 g
  3. Stap 3 Voeg royaal kipkruiden naar smaak toe.
    1. Kipkruiden ingredient icon
      kipkruiden
  4. Stap 4 Voeg alle groente (wortel, prei en paprika ) toe en bak even mee.
    1. Winterpeen ingredient icon
      winterpeen 100 g
    2. Prei ingredient icon
      prei 100 g
    3. Paprika ingredient icon
      paprika 1 st
  5. Stap 5 Voeg vervolgens de cherrytomaatjes met een klein scheutje water toe.
    1. Kerstomaat ingredient icon
      kerstomaat 1 blik
    2. Water ingredient icon
      water
  6. Stap 6 Verkruimel er het stukje kippenbouillon boven uit en breng op smaak met een flinke kneep Sweet Chilisaus.
    1. Kippenbouillonblokje minder zout ingredient icon
      kippenbouillonblokje minder zout 0,5 st
    2. Zoete chilisaus ingredient icon
      zoete chilisaus
  7. Stap 7 Laat vervolgens circa 25 minuten zachtjes pruttelen.
  8. Stap 8 Kook ondertussen de rijst volgens de beschrijving op de verpakking en voeg de laatste minuut de erwtjes en de mais toe. Giet af en laat de rijst 10 minuten met het deksel op de pan staan.
    1. Rijst ingredient icon
      rijst 120 g
    2. Tuinerwten ingredient icon
      tuinerwten 40 g
    3. Maïs ingredient icon
      maïs 80 g
  9. Stap 9 Serveer de kipschotel op of naast de rijst.
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Zet de chilisaus op tafel erbij voor de liefhebber.

Ook lekker op pasta.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Lidy
Lidy
621 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 676 keer bekeken
  • 3 keer bewaard
  • 12 februari 2025

Tip

Zet de chilisaus op tafel erbij voor de liefhebber.

Ook lekker op pasta.

Voedingswaarden

Per portie
7 / 10
Gezonde basis

Dit gerecht scoort goed dankzij de ruime hoeveelheid en variatie aan groenten, die ver boven de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid uitkomt. De kipfilet is een magere eiwitbron en de portie rijst is passend. Het gebruik van een bouillonblokje (zelfs met minder zout) en kant-en-klare kipkruiden kan de maaltijd zout maken. Het grootste minpunt is de zoete chilisaus, die relatief veel suiker bevat. Door de saus met mate te gebruiken en te kiezen voor volkorenrijst zou de score nog hoger uitvallen.

Energie 493 kcal
Vetten 4.7 g
waarvan verzadigde vetzuren 0.9 g
Koolhydraten 77.7 g
waarvan suikers 15.7 g
Vezels 7.2 g
Eiwitten 31.7 g
Zout 1.5 g

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account