Lekker makkelijk mixen wat je in huis hebt.
Mocht je de kipfilet er rauw in willen doen zet hem dan 6 uur aan op low.
En je kunt eigenlijk alle soorten groentes gebruiken in dit gerecht.
Mocht je de kipfilet er rauw in willen doen zet hem dan 6 uur aan op low.
En je kunt eigenlijk alle soorten groentes gebruiken in dit gerecht.
Dit gerecht scoort een voldoende dankzij de ruime hoeveelheid groenten zoals broccoli en champignons, en de magere eiwitten uit de kipfilet. De krieltjes leveren daarbij goede koolhydraten. De score wordt echter naar beneden gehaald door het gebruik van een kant-en-klare pastasaus, die vaak veel zout en suiker bevat, en de toevoeging van crème fraîche. Met name de crème fraîche voegt een aanzienlijke hoeveelheid verzadigd vet en calorieën toe, wat de maaltijd onnodig zwaar maakt. Met een paar aanpassingen, zoals een zelfgemaakte tomatensaus en het weglaten van de crème fraîche, zou dit gerecht veel hoger scoren.
| Energie | 902 kcal |
|---|---|
| Vetten | 38.2 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 15.9 g |
| Koolhydraten | 90.1 g |
| waarvan suikers | 17.4 g |
| Vezels | 9.5 g |
| Eiwitten | 44.6 g |
| Zout | 6.8 g |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept