Mager rundergehakt, ui, paprikamix en 400 gr Mexcaanse groentemix samen in één pan met een zelfgemaakte kruidenpasta op smaak gemaakt. Rijst en water erbij en dan mag de rijst garen met het deksel op de pan.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Lekker met eventueel een stukje limoen, een klein handje nacho's , guacamole of wat augurk enz
Ruim voldoende voor 4 volwassenen en 2 goed etende pubers.
Lekker met eventueel een stukje limoen, een klein handje nacho's , guacamole of wat augurk enz
Ruim voldoende voor 4 volwassenen en 2 goed etende pubers.
Dit eenpansgerecht krijgt een hoge score dankzij de uitstekende balans tussen de voedingsstoffen. Het bevat mager rundergehakt als bron van eiwitten, vezelrijke rijst voor langdurige energie en een ruime hoeveelheid diverse groenten die zorgen voor vitamines en mineralen. Een groot pluspunt is de zelfgemaakte kruidenpasta, waarmee je de hoeveelheid zout en suiker zelf in de hand hebt in tegenstelling tot kant-en-klare mixen. Het gebruik van olijfolie als gezonde vetbron maakt dit tot een complete en zeer voedzame maaltijd die perfect past binnen een gezond eetpatroon.
| Energie | 602 kcal |
|---|---|
| Vetten | 13.4 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 4.5 g |
| Koolhydraten | 88.7 g |
| waarvan suikers | 8.3 g |
| Vezels | 9.7 g |
| Eiwitten | 30.7 g |
| Zout | 0.2 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Mager rundergehakt | € 5,43 | € 5,43 | € 7,32 | € 5,89 | € 5,91 |
|
|
Paprika | € 2,85 | € 2,97 | € 3,57 | € 2,55 | € 3,27 |
|
|
Ui | € 0,20 | € 0,24 | € 0,18 | € 0,20 | € 0,37 |
|
|
Roerbakgroente Mexicaans | € 2,49 | € 2,49 | € 2,49 | € 2,39 | € 2,79 |
|
|
Olijfolie | € 0,23 | € 0,31 | € 0,23 | € 0,23 | € 0,32 |
|
|
Witte rijst met extra vezels | € 1,99 | € 1,99 | € 1,95 | ||
|
|
Water | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 |
|
|
Tomatenpuree | € 0,49 | € 0,49 | € 0,49 | € 0,30 | € 0,49 |
|
|
Gedroogde oregano | € 0,08 | € 0,19 | € 0,15 | € 0,19 | € 0,31 |
|
|
Chilipoeder | € 0,02 | € 0,09 | € 0,07 | € 0,04 | € 0,10 |
|
|
Paprikapoeder | € 0,03 | € 0,03 | € 0,03 | € 0,03 | € 0,03 |
|
|
Knoflook | € 0,11 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,06 | € 0,06 |
|
|
Gemalen kaneel | € 0,02 | € 0,09 | € 0,02 | € 0,05 | € 0,02 |
|
|
Gemalen komijn | € 0,09 | € 0,03 | € 0,13 | € 0,08 | € 0,22 |
|
|
Olijfolie | € 0,11 | € 0,15 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,16 |
| Totaal | € 14,14 | € 14,61 | € 16,85 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept