Groenteschotel met wortel, doperwtjes en prei

Prijs: € 1,89 Recept / € 0,95 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Een lekkere gezonde groenteschotel bestaande uie stukjes winterwortel, diepvries doperwten, prei, een sjalotje en een teentje knoflook. Lekker met gebakken aardappeltjes of aardappelpuree.

  • Voorbereiding
    20 min
  • Bereiding
    10 min
  • Totaal
    30 min

Ingrediënten

Aantal porties:
2

Benodigdheden

  • Wok of hapjespan met deksel

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Jumbo Jumbo
    € 1,89
  • Dirk Dirk
    € 2,00
  • Albert Heijn Albert Heijn
    € 2,06

Bereiding

  1. Stap 1 Verhit de olie in een hapjespan. Voeg de stukjes wortel hieraan toe en bak de wortels op een lage warmtebron plm. 8 tot 12 minuten tot de wortelen bijna beetgaar zijn.(tijd is afhankelijk van de grootte van de wortelblokjes). Zet eventueel een deksel op de pan om het kookproces te versnellen.
    1. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie 2 el
    2. Winterpeen ingredient icon
      winterpeen 400 g
  2. Stap 2 Voeg de sjalot- en knoflooksnippers eraan toe en bak even mee. Doe de bevroren doperwten en de preistukjes erbij en bak alles nog plm. 8 minuten.
    1. Sjalot ingredient icon
      sjalot 1 st
    2. Knoflook ingredient icon
      knoflook 1 teentje
    3. Diepvries doperwten ingredient icon
      diepvries doperwten 200 g
    4. Prei ingredient icon
      prei 1 st
  3. Stap 3 Maak op smaak met peper, zout en nootmuskaat naar behoefte. Garneer eventueel met gehakte peterselie.
    1. Peper ingredient icon
      peper
    2. Zout ingredient icon
      zout
    3. Nootmuskaatpoeder ingredient icon
      nootmuskaatpoeder
    4. Platte peterselie ingredient icon
      platte peterselie optioneel
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Ook lekker met sperziebonen en bloemkool.

Voeg wat gedroogde tijm of oregano toe.

Lekker met gebakken aardappelen, aardappelpuree, gebakken vis,

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Petra
Petra
643 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 201 keer bekeken
  • 1 keer bewaard
  • 5 mei 2026

Tip

Ook lekker met sperziebonen en bloemkool.

Voeg wat gedroogde tijm of oregano toe.

Lekker met gebakken aardappelen, aardappelpuree, gebakken vis,

Voedingswaarden

Per portie
9 / 10
Groentebom

Deze groenteschotel scoort zeer hoog op gezondheid dankzij de grote variatie en de royale hoeveelheid groenten, ruim boven de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid per persoon. De combinatie van wortel, doperwten en prei levert een schat aan vezels, vitamines en mineralen. Het gebruik van olijfolie als vetstof is een gezonde keuze en de bereidingswijze is eenvoudig, waardoor voedingsstoffen goed bewaard blijven. Het enige kleine aandachtspunt is de hoeveelheid zout die naar eigen inzicht wordt toegevoegd; wees hier bij voorkeur spaarzaam mee voor de optimale gezonde maaltijd.

Energie 193 kcal
Vetten 2.4 g
waarvan verzadigde vetzuren 0.3 g
Koolhydraten 37.5 g
waarvan suikers 15.6 g
Vezels 10.6 g
Eiwitten 7.8 g
Zout 0.8 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account