Voor onze vrienden deze heerlijke soep als tweede voorgerecht met verse asperges.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Gebruik voor een extra romige smaak crème fraîche.
Ik had nogal dikke asperges. Dus langer laten trekken. Neem dunnere voor een kortere garing en test de gaarheid om voor jou de juiste bite te bepalen.
Gebruik voor een extra romige smaak crème fraîche.
Ik had nogal dikke asperges. Dus langer laten trekken. Neem dunnere voor een kortere garing en test de gaarheid om voor jou de juiste bite te bepalen.
Deze soep is een gezonde keuze dankzij de grote hoeveelheid groenten, zoals asperges en prei, die rijk zijn aan vezels, vitamines en mineralen. De toevoeging van Griekse yoghurt en melk zorgt voor eiwitten en calcium. Een aandachtspunt is de hoeveelheid zout door het gebruik van anderhalf bouillonblokje. Ook bevat de Griekse yoghurt met 10% vet relatief veel verzadigd vet, waar een magere variant een gezonder alternatief zou zijn. Desondanks is het een overwegend voedzaam en licht gerecht.
| Energie | 86 kcal |
|---|---|
| Vetten | 2.6 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 1 g |
| Koolhydraten | 11.3 g |
| waarvan suikers | 5 g |
| Vezels | 2.3 g |
| Eiwitten | 6 g |
| Zout | 0.1 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Witte asperges | € 5,99 | € 5,99 | € 6,59 | € 7,99 | |
|
|
Prei | € 0,59 | € 0,69 | € 0,79 | € 0,59 | € 0,59 |
|
|
Olijfolie | € 0,11 | € 0,15 | € 0,16 | € 0,11 | € 0,11 |
|
|
Halfvolle melk | € 0,09 | € 0,09 | € 0,12 | € 0,09 | € 0,08 |
|
|
Water | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 |
|
|
Maïzena | € 0,03 | € 0,03 | € 0,05 | € 0,03 | € 0,02 |
|
|
Peper | € 0,01 | € 0,03 | € 0,05 | € 0,02 | € 0,04 |
|
|
Kippenbouillonblokje minder zout | € 0,32 | € 0,32 | € 0,37 | € 0,32 | € 0,31 |
|
|
Griekse yoghurt | € 0,24 | € 0,48 | € 0,27 | € 0,26 | € 0,25 |
| Totaal | € 7,38 | € 7,78 | € 8,40 | € 9,41 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept