Pasta Penne in knoflook roomsaus met asperges en tuinerwtjes

Prijs: € 5,75 Recept / € 2,88 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Dit romig vegetarisch gerecht staat in 20 minuten op tafel. Heeft nauwelijks veel schilwerk, smaakt voortreffelijk en is een uitstekend gerecht voor na feestdagen. En.... uiteraard geserveerd met 2 overgebleven paaseieren.

  • Voorbereiding
    10 min
  • Bereiding
    10 min
  • Totaal
    20 min

Ingrediënten

Aantal porties:
2

Benodigdheden

  • Dunschiller
  • Snijplank
  • Mes
  • Pan

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Dirk Dirk
    € 5,75
  • Plus Plus
    € 6,53
  • Jumbo Jumbo
    € 6,61

Bereiding

  1. Stap 1 Zet alles klaar. Breng water aan de kook. Los er het stukje bouillon in op. Voeg asperges toe en kook in 5 à 6 minuten beetgaar. Voeg de laatste 2 minuten de erwtjes toe en kook even mee.
    1. Groentebouillonblokje minder zout ingredient icon
      groentebouillonblokje minder zout 0,33 st
    2. Groene asperges ingredient icon
      groene asperges 350 g
    3. Diepvries tuinerwten ingredient icon
      diepvries tuinerwten 80 g
  2. Stap 2 Giet af en vang het kookwater op.
  3. Stap 3 Kook in dit kookwater ( heeft veel smaak ) de pasta volgens de gebruiksaanwijzing op de verpakking gaar. Bewaar wat kookvocht als je de pasta afgiet om de saus eventueel te verdunnen.
    1. Penne ingredient icon
      penne 100 g
  4. Stap 4 Verwarm de olijfolie en fruit de knoflook in 2 minuten zacht. Voeg de soya cooking en de tomaatjes toe en laat 2 minuten pruttelen. Giet er wat kookvocht bij om eventueel te verdunnen, mocht de saus te dik zijn.
    1. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie 1 el
    2. Knoflook ingredient icon
      knoflook 2 teentjes
    3. Kookroom soja ingredient icon
      kookroom soja 125 ml
    4. Snoepgroente tomatenmix ingredient icon
      snoepgroente tomatenmix 50 g
  5. Stap 5 Voeg de pasta en de groente toe aan de saus, meng alles goed en breng op smaak met een royale draai peper. Warm goed door.
    1. Penne ingredient icon
      penne 100 g
    2. Peper ingredient icon
      peper
  6. Stap 6 Verdeel over 2 voorverwarmde borden en serveer met een hard gekookt eitje.
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Garneer eventueel met wat geraspte parmezaanse kaas en een blaadje verse basilicm voor een extra Italiaans tintje.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Lidy
Lidy
621 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 376 keer bekeken
  • 1 keer bewaard
  • 7 april 2026

Tip

Garneer eventueel met wat geraspte parmezaanse kaas en een blaadje verse basilicm voor een extra Italiaans tintje.

Voedingswaarden

Per portie
8 / 10
Groenterijk en gebalanceerd

Dit gerecht scoort hoog dankzij de royale hoeveelheid groenten, met bijna de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid per portie. De keuze voor lichte sojaroom in plaats van volvette room en een zoutarm bouillonblokje zijn slimme, gezonde keuzes. Ook het hergebruiken van het kookvocht van de groenten voor de pasta is een goede truc om voedingsstoffen te behouden. Het enige echte verbeterpunt is de witte pasta; door voor een volkoren variant te kiezen, zou je de hoeveelheid vezels aanzienlijk verhogen en het gerecht nog voedzamer maken.

Energie 444 kcal
Vetten 21.3 g
waarvan verzadigde vetzuren 12.3 g
Koolhydraten 52.6 g
waarvan suikers 9.6 g
Vezels 7.4 g
Eiwitten 13.3 g
Zout 0.2 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account