De drumsticks worden met olijfolie en kruiden in aluminiumfolie gegaard in de airfryer. (Vergeten een foto tee maken van de gebakken drumsticks. Ze waren zo lekker dat we ze gelijk hebben opgegeten.)
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Dit recept kun je ook maken met kippendij of kipfilet. Pas de bereidingstijd dan aan.
Dit recept kun je ook maken met kippendij of kipfilet. Pas de bereidingstijd dan aan.
Dit recept krijgt een hoge score dankzij de gezonde bereidingswijze in de airfryer en het gebruik van pure ingrediënten. Door de kip 'en papillote' (in een pakketje) te garen, blijven voedingsstoffen goed bewaard en is er weinig vet nodig. De smaak komt van verse groenten zoals ui en knoflook, kruiden en een gezonde vetbron (olijfolie), in plaats van zware, bewerkte sauzen. Kip is een uitstekende bron van eiwitten. Hoewel een drumstick iets meer vet bevat dan bijvoorbeeld kipfilet, is dit door de bereidingswijze een zeer verantwoorde en magere keuze.
| Energie | 169 kcal |
|---|---|
| Vetten | 8.3 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 2.1 g |
| Koolhydraten | 5 g |
| waarvan suikers | 1.8 g |
| Vezels | 0.9 g |
| Eiwitten | 15.4 g |
| Zout | 0.9 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Kipdrumsticks | € 1,18 | € 1,38 | € 1,21 | € 1,38 | € 1,80 |
|
|
Olijfolie | € 0,15 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,16 |
|
|
Citroen | € 0,34 | € 0,34 | € 0,30 | € 0,28 | € 0,24 |
|
|
Peper | € 0,03 | € 0,01 | € 0,04 | € 0,02 | € 0,05 |
|
|
Zout | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
|
|
Provençaalse kruiden | € 0,48 | € 0,35 | € 0,65 | € 0,71 | |
|
|
Knoflook | € 0,11 | € 0,11 | € 0,06 | € 0,11 | € 0,06 |
|
|
Rode ui | € 0,14 | € 0,14 | € 0,12 | € 0,13 | € 0,42 |
|
|
Droge witte wijn | € 0,20 | € 0,20 | € 0,20 | € 0,20 | € 0,20 |
| Totaal | € 2,64 | € 2,65 | € 2,70 | € 2,95 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept