Italiaanse broccolisoep

Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Het fijne van een soep als deze is, dat je steeds een andere topping kunt bedenken, die de soep smaakvol anders doet ogen. Voorafje bij het: Broodje rookworst met honingmosterdsaus voor extra groente.

  • Voorbereiding
    5 min
  • Bereiding
    15 min
  • Totaal
    20 min

Ingrediënten

Aantal porties:
4

Bereiding

  1. Stap 1 Verwarm de olie in een grote pan, voeg ui en knoflook toe en fruit enkele minuten.
    1. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie 1 el
    2. Ui ingredient icon
      ui 1 st
    3. Knoflook ingredient icon
      knoflook 2 teentjes
  2. Stap 2 Voeg alle broccoli toe en fruit enkele minuten mee.
    1. Broccoli ingredient icon
      broccoli 500 g
  3. Stap 3 Voeg het water toe en verkruimel er het bouillonblokje over.
    1. Water ingredient icon
      water 850 ml
    2. Groentebouillonblokje minder zout ingredient icon
      groentebouillonblokje minder zout 1 st
  4. Stap 4 Breng aan de kook, leg het deksel op de pan en kook in 15 minuten gaar.
  5. Stap 5 Pureer de soep vervolgens met een staafmixer.
  6. Stap 6 Voeg 1 flinke volle eetlepel pesto toe en roer door. Proef, misschien wat meer pesto en extra peper.
    1. Groene pesto ingredient icon
      groene pesto 1 el
    2. Peper ingredient icon
      peper
  7. Stap 7 Garneer de soep met een plukje veldsla, een slingertje kookroom en de geroosterde pijnboompitjes.
    1. Veldsla ingredient icon
      veldsla
    2. Kookroom ingredient icon
      kookroom
    3. Pijnboompitten ingredient icon
      pijnboompitten 2 el
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Je kunt de soep "verrijken" met extra kookroom.

Liever niet vegetarisch? Garneer met reepjes gerookte zalm, gerookte kipreepjes een dot crème fraîche of........?

In plaats van pijnboompitjes is licht geroosterd amandelschaafsel ook erg lekker.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Lidy
Lidy
621 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 995 keer bekeken
  • 3 keer bewaard
  • 20 februari 2025

Tip

Je kunt de soep "verrijken" met extra kookroom.

Liever niet vegetarisch? Garneer met reepjes gerookte zalm, gerookte kipreepjes een dot crème fraîche of........?

In plaats van pijnboompitjes is licht geroosterd amandelschaafsel ook erg lekker.

Voedingswaarden

Per portie
8 / 10
Zeer gezonde keuze

Deze broccolisoep is een zeer gezonde keuze, voornamelijk door de grote hoeveelheid broccoli die rijk is aan vitamines, mineralen en vezels. De basis van ui, knoflook en olijfolie is eveneens erg verantwoord. De soep krijgt geen perfecte score door het gebruik van een bouillonblokje (dat ook in een zoutarme variant nog bewerkt is en zout bevat), en de toevoeging van kookroom en pesto. Deze ingrediënten maken de soep smaakvoller, maar voegen ook verzadigd vet en calorieën toe. Desondanks is dit een uitstekende manier om een flinke portie groenten binnen te krijgen.

Energie 139 kcal
Vetten 10 g
waarvan verzadigde vetzuren 1.6 g
Koolhydraten 11 g
waarvan suikers 3.4 g
Vezels 2.9 g
Eiwitten 4.1 g
Zout 0.1 g

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account