Slankere en gezondere Tiramisu in een glaasje

Prijs: € 2,97 Recept / € 0,74 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tiramisu is een erg lekker gerecht en er zijn veel varianten die meestal zeer calorierijk zijn . Als afsluiting van het diner van onze vrienden koos ik voor een gezondere en minder calorierijke versie van tiramisu.

  • Voorbereiding
    10 min
  • Bereiding
    10 min
  • Totaal
    20 min

Ingrediënten

Aantal porties:
4

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Dirk Dirk
    € 2,97
  • Albert Heijn Albert Heijn
    € 3,37
  • Plus Plus
    € 3,38

Bereiding

  1. Stap 1 Leg in elk dessert glas 2 gehalveerde bitterkoekjes.
    1. Bitterkoekjes ingredient icon
      bitterkoekjes 8 st
  2. Stap 2 Klop de slagroom met de basterdsuiker stijf.
    1. Slagroom ingredient icon
      slagroom 100 ml
    2. witte basterdsuiker ingredient icon
      witte basterdsuiker 30 g
  3. Stap 3 Spatel er voorzichtig en met zo min mogelijke slagen de Griekse yoghurt door.
    1. Griekse yoghurt 2% vet ingredient icon
      griekse yoghurt 2% vet 100 ml
  4. Stap 4 Giet een beetje koffie op de bitterkoekjes en per dessertglas een theelepel amaretto.
    1. Oploskoffie espresso ingredient icon
      oploskoffie espresso
    2. Disaronno Amaretto ingredient icon
      disaronno amaretto 4 tl
  5. Stap 5 Verdeel er de helft van het slagroommengsel over.
    1. Slagroom ingredient icon
      slagroom
  6. Stap 6 Herhaal, met 2 gehalveerde biterkoekjes, koffie en slagroommengsel.
    1. Bitterkoekjes ingredient icon
      bitterkoekjes 8 st
    2. Oploskoffie espresso ingredient icon
      oploskoffie espresso
    3. Slagroom ingredient icon
      slagroom
  7. Stap 7 Zet minimaal 2 uur gekoeld weg om op te stijven.
  8. Stap 8 Garneer met eventueel nog een bitterkoekje of verkruimel deze vlak voor het serveren.
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

In plaats van Griekse yoghurt kun je ook kwark nemen.

Bestrooi met wat cacao in plaats van bitterkoekjes kruimels.

De opstijf tijd is niet meegerekend.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Lidy
Lidy
621 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 364 keer bekeken
  • 1 keer bewaard
  • 26 oktober 2025

Tip

In plaats van Griekse yoghurt kun je ook kwark nemen.

Bestrooi met wat cacao in plaats van bitterkoekjes kruimels.

De opstijf tijd is niet meegerekend.

Voedingswaarden

Per portie
6 / 10
Bewuste traktatie

Dit recept is inderdaad een gezondere versie van de klassieke tiramisu. Door de mascarpone te vervangen door Griekse yoghurt wordt flink bespaard op verzadigd vet en calorieën, en voegt het wat eiwitten toe. Desondanks blijft het een dessert dat suiker bevat, zowel uit de bitterkoekjes als de toegevoegde suiker. Ook de slagroom levert een bijdrage in verzadigd vet. Hierdoor is het een prima traktatie voor een speciale gelegenheid, maar is het geen uitgesproken gezond gerecht. Een mooie middenweg.

Energie 343 kcal
Vetten 15.3 g
waarvan verzadigde vetzuren 6.5 g
Koolhydraten 40.1 g
waarvan suikers 35.1 g
Vezels 2.5 g
Eiwitten 7.7 g
Zout 0 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Bitterkoekjes
Bitterkoekjes
Griekse yoghurt 2% vet
Griekse yoghurt 2% vet
Slagroom
Slagroom
Lichte basterdsuiker
Lichte basterdsuiker
Oploskoffie espresso
Oploskoffie espresso
Disaronno Amaretto
Disaronno Amaretto
Totaal € 2,97 € 3,37 € 3,38 € 3,55

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account