Eenvoudige Knoflook Broccolini (Bimi)

Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Dit recept voor knoflook broccolini is een heerlijke en snelle optie voor een bijgerecht dat boordevol smaak zit.

  • Voorbereiding
    5 min
  • Bereiding
    9 min
  • Totaal
    14 min

Ingrediënten

Aantal porties:
4

Benodigdheden

  • Hapjespan

Bereiding

  1. Stap 1 Spoel de Broccolini af onder koel water en schud het overtollige water eraf. Snijd ongeveer 1,5 cm van de onderkant van de Broccolini-stelen.
    1. bimi 450 g
  2. Stap 2 Verhit de olie in een grote hapjespan op middelhoog vuur tot het heet is.
    1. olijfolie 1 el
  3. Stap 3 Voeg de Broccolini toe en bak tot de Broccolini heldergroen is en sommige delen licht gebruind zijn. Ongeveer 5 tot 7 minuten.
    1. bimi 450 g
  4. Stap 4 Voeg de knoflook, zout en chilivlokken (optioneel) toe. Bak tot de knoflook geurig is. Ongeveer 30 seconden.
    1. knoflook 4 teentjes
    2. zout 1 tl
    3. chilivlokken 0,5 tl
  5. Stap 5 Voeg het water toe, dek af, en kook tot de Broccolini levendig groen, knapperig en gaar is. Ongeveer 1 tot 2 minuten.
    1. water 120 ml
  6. Stap 6 Serveer direct met citroenpartjes.
    1. citroen
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Restjes kunnen tot 5 dagen in een luchtdichte verpakking in de koelkast worden bewaard.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
  • 416 keer bekeken
  • 0 keer bewaard
  • 26 maart 2025

Tip

Restjes kunnen tot 5 dagen in een luchtdichte verpakking in de koelkast worden bewaard.

Voedingswaarden

Per portie
9 / 10
Zeer gezond

Dit bijgerecht scoort hoog op gezondheid dankzij de ster van de show: broccolini. Deze groente zit boordevol vitamines, mineralen en vezels. De bereiding is ook uitstekend; het wordt kort gebakken en gestoomd in olijfolie, een gezonde vetbron, waardoor de voedingsstoffen goed bewaard blijven. De toevoeging van knoflook en citroen geeft niet alleen smaak, maar ook extra gezondheidsvoordelen. Het enige kleine minpunt is het toegevoegde zout, maar over het algemeen is dit een zeer voedzaam en licht gerecht dat een geweldige aanvulling is op elke maaltijd.

Energie 138 kcal
Vetten 4.5 g
waarvan verzadigde vetzuren 0.8 g
Koolhydraten 21.4 g
waarvan suikers 5.3 g
Vezels 8 g
Eiwitten 8.8 g
Zout 1.4 g

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account